Die Weite des Herzens
Sie haben eine der beiden Atemübungen ausprobiert? Vielleicht hat sich die Atmung verändert? Die Atmung kann langsamer und tiefer werden. Es gibt eine Reihe von Atemübungen die Sie einladen, die Atmung zu entschleunigen.
Die Atmung kann von im Durchschnitt 13 Atemzügen in der Minute auf 6 Atemzüge pro Minute sinken. Ohne dies zu forcieren und mit regelmäßiger, behutsamer, im besten Falle angeleiteter Übungspraxis. Je langsamer und tiefer die Atmung geschieht, desto positiver wirkt sie sich auf das Herz und die Herzfrequenz aus. Die Herzfrequenz wird variabler. Langfristig werden die Barorezeptoren, die anhand der Druckmessung in den Gefäßwänden auf die Herzfrequenz einwirken, in ihrer Funktion und Sensitivität trainiert. So kann sich das Herz mehr und mehr aus dem Griff lösen, in dem es sich in einer – häufig anhaltenden – Stresssituation befindet.
Mehr zur Wirkungsweise von Atemübungen erfahren Sie hier und in meinen Yoga-Kursen!